EgzersizlerExercisesتمارينتمرین‌هاEgzersîz
Şimdi, BuradaRight Here, Right Nowهنا في الوقت الراهنهمین جا، همین حالاNiha, Li Vir
Stresli/kaygılı/panik haldeyken kısa nefesler alır, nefesimizi tutarız. Derin nefes alıp verdiğimizde aldığımız ve verdiğimiz ne
When we feel the stress/anxiety/panic, we take short, shallow breaths and might even hold our breath. When we breathe deep, we make sure that more o
عندما نكون في حالة من التوتر / القلق / الذعر ، فإننا نأخذ أنفاسًا قصيرة ونحبس أنفاس
وقتی استرس / اضطراب / هراس را احساس می‌کنیم، نفس های کوتاه و سطحی می‌کشیم و حتی م
Dema mirov bistres/metirsîdar/bipanîk be bêhna xwe zû zû dide, bêhna xwe digire. Dema mirov demeke dirêj bêhnê bigire û berde, ew dem
2019-02-22 15:49:16
»
Geri dönüşleri durdurmaStop flashbacksالتوقف عن التفكير بالماضيبازگشت به گذشته را متوقف کنید Vegera li bûyerên berê bisekinîne
Geri dönüşler uyanıkken hafızamızda canlanan anılardır. Bizi tekrar o andaymışız gibi hissettirebilirler. Böyle durumlarda aşağıdaki eg These are memories that come to life in our mind when we are awake. They can make us feel like we are back in that moment. When we experience a flashذكريات الماضي هي ذكريات تعود للحياة في ذاكرتنا أثناء الاستيقاظ. يمكنهم أن يجعلونا بازگشت به وقایع گذشته شامل خاطراتی هستند که وقتی بیدار هستیم در ذهن ما زنده می‌شوVegera li bûyerên berê dema mirov hişyar be û bîranîn di bîra wî de werin. Dibe ku careke din ew bûyerên bûne bi mirov bide hiskirin.
2019-02-23 10:01:22
»
